Cara Merawat Payudara

Payudara memerlukan perawatan dan pemeliharaan yang cukup baik dan tepat agar kesehatan payudara dan keindahannya tetap terjaga. Perawatan akan kebersihan dan kesehatan payudara bertujuan untuk tetap menjaga agar payudara tetap indah, sehat dan pastinya terhindar dari berbagai serangan penyakit berbahaya yang mengakibatkan pada kematian seperti kanker payudara.

Berikut ini ada beberapa cara untuk merawat, memelihara keindahan dan kesehatan payudara, antara lain :

1. Dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak

Menjaga dan menyeimbangkan pola makan yang baik menghindari paling tidak mengurangi makanan tinggi lemak yang dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Menurut para ahli gizi mengemukakan bahwa makanan yang mengandung lemak jenuh hanya akan memberi dampak negatif bagi tubuh terutama payudara. Lemak akan menghasilkan zat kimia dalam usus yang akan saling bekerja sama dengan bakteri jahat dalam saluran pencernaan yang kemudian akan mempengaruhi perubahan pada hormon estrogen yang merupakan salah satu hormon penting bagi wanita. Lemak akan mengikat hormon estrogen dan jaringan lemak pada payudara sehingga membuat jaringan dan sel-sel pada payudara akan memungkinkan tumbuhnya sel kanker.

2. Meningkatkan konsumsi serat

Serat sangat penting bagi tubuh untuk melancarkan proses pencernaan dan metabolisme tubuh. Serat banyak terdapat pada buah-buahan dan sayuan. Dengan rutin mengkonsumsi serat dapat mencegah terjadinya kanker payudara serta menyeimbangkan hormon estrogen dalam darah.

3. Banyak mengkonsumsi sayur-mayur

Diketahui jenis sayur yang banyak komponen sulfur yang disebut Indoles. Indoles berguna untuk mengurangi produksi hormon estrogen yang berlebih dari tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker payudara. Kelompok sayuran yang banyak mengandung sulfur ini terdapat pada jenis sayuran hijau seperti kangkung dan bayam. Selain itu jenis sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok, choy dan lobak cina. Kesemua jenis sayuran ini dapat membantu mencegah timbulnya sel kanker payudara.

4. Banyak mengkonsumsi ikan yang mengandung banyak protein

Protein selain terkandung dalam telur juga terdapat pada ikan. Selain mengandung protein ikan juga mengandung minyak omega yang sangat baik bagi pertumbuhan otak sang anak dan kesehatan payudara. Menurut penelitian dengan mengkonsumsi sedikitnya 3 porsi ikan setiap minggunya dapat mencegah berkembangnya tumor payudara dan memperkuat sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan kanker. Ikan jenis tuna, salmon dan makarel merupakan jenis ikan yang sangat baik dikonsumsi.

5. Rajin mengkonsumsi kedelai

Beberapa penelitian dan ahli gizi menyakini bahwa dengan rutin mengkonsumsi kedelai dapat melindungi hormon-hormon penting dalam tubuh wanita dari bahaya penyebab tumor. Kacang kedelai diketahui memiliki kandungan senyawa aktif dan alami seperti genistein, yakni sebuah jenis hormon estrogen alami yang mengokat pada reseptor dalam payudara yang dapat menghambat perkembangan dari penyebab timbulnya kanker payudara.

6. Dengan melakukan olahraga teratur

Seorang wanita yang rajin melakukan olahraga aerobik atau senam untuk mengencangkan otot dada memiliki kemungkinan lebih kecil terserang kanker payudara daripada mereka yang tidak pernah melakukan olahraga sama sekali. Lakukanlah olahraga kecil yang dapat anda lakukan minimal 2-3 jam dalam 2-3 kali seminggu.


>>> Cream Untuk Memperbesar, Mengangkat dan Mengencangkan Payudara Wanita, Melindungi, Menghaluskan, Melembutkan Kulit Payudara dan Memperindah Bentuk Payudara, KLIK DETAIL DISINI!

This entry was posted in Cara Mengencangkan Payudara, Cara Merawat Payudara and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>